14 h 00 dimanche 22 juin 2025
Le maintien de la santé du cerveau est crucial pour votre santé, mais saviez-vous que certaines de vos habitudes quotidiennes peuvent nuire à votre santé mentale? Oui, certaines habitudes quotidiennes, que la plupart d'entre nous pensent ne sont pas nocives, détruisent le cerveau, peuvent entraîner une perte de mémoire, une détérioration de la cognition et même des maladies neurologiques.
Ne pas faire de l'exercice
L'abandon de l'exercice est la pire idée, il est vrai que l'exercice nécessite des efforts, de la détermination et du dévouement, mais le sport est non seulement bénéfique pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé psychologique, car une activité physique régulière augmente la production du facteur de nutrition neurologique dérivé du cerveau, qui est une protéine qui améliore la mémoire et soutient de nouveaux servettes nerveuses, améliore l'apprentissage, et sans, il expose votre cerveau à la risque de risque. Au fil du temps, assurez-vous de marcher pendant au moins 150 minutes par semaine pour améliorer la santé du cerveau, selon le Times of India.
Ne pas avoir assez de versement
Depuis le sommeil, regardez votre série préférée avec la cupidité ou la navigation sur les plateformes de médias sociaux la nuit, et ne pas dormir suffisamment, est une indication dangereuse.
Dormir bien
Il est indispensable pour la santé du cerveau, au cours de cette période, votre cerveau est des voies essentielles pour l'apprentissage et la mémoire, la privation chronique du sommeil s'affaiblit la mise au point et la vitesse de réaction, car la privation de sommeil est associée à des troubles neurologiques tels que la maladie d'Alzheimer, assurez-vous de dormir de 8 à 9 heures chaque nuit pour une meilleure santé.
Manger des aliments qui provoquent une inflammation
Nous savons que manger des pommes de terre frites ou un hamburger au fromage est très attrayant, mais il est temps de penser que si ces aliments bénéficient plus à votre santé que leur goût, ce que vous mangez affecte directement votre cerveau.
Aliments pour le visage et la fabrication
Riche en sucres et graisses malsaines, et elle provoque une inflammation chronique, qui est associée à la perte de mémoire, à des sautes d'humeur, à la confusion et à la dépression, car ces aliments augmentent le risque de maladies neurologiques, suivent plutôt une alimentation équilibrée et nutritive, vous pouvez essayer le régime méditerranéen, qui se concentre sur de nombreux légumes, les fruits, les haricots et les lentilles, les noix de grains, les grains entiers, les poissons de grossesse et les toxicomanes.
Passez beaucoup de temps à la maison
Il n'y a parfois rien de mal à la paresse, cependant, passer longtemps à la maison peut affecter négativement votre cerveau et votre santé générale, car rester à la maison réduit l'exposition au soleil, ce qui conduit à une carence en vitamine D.
Seulement 15 minutes de soleil par jour peuvent améliorer votre humeur et protéger votre esprit, et rester à l'intérieur pendant longtemps peut provoquer un trouble de l'horloge biologique et réduire les taux de sérotonine, ce qui peut provoquer des troubles émotionnels saisonniers, une dépression et des troubles de l'humeur.
Stress chronique
La tension chronique est silencieusement détruite, nous sommes tous exposés à la tension de temps à autre, au cours de cette période, le cortisol, également connu sous le nom de "l'hormone de stress", tandis que la tension accidentelle ne provoque pas beaucoup de détresse, mais la tension chronique peut noyer votre corps avec l'hormone du cortisol, ce qui affaiblit la mémoire, l'attention et les fonctions cognitives.
Il est également associé à des maladies neurologiques dégénératives, y compris la maladie de Parkinson, vous pouvez contrôler le stress grâce à des pratiques de vigilance mentale telles que le yoga, la respiration profonde ou la physiothérapie.
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