Les légumes sont parmi les nutriments importants pour les humains en raison de ses substances bénéfiques pour la santé et de la promotion de l'immunité et du traitement.
Le chirurgien cardiaque, le Dr Stephen Jandari, par le biais d'un article du réseau américain CNBC, a fourni des conseils pour manger des légumes utiles pour l'intestin, où il a dit: "Pendant plus de 25 ans, j'ai étudié l'impact profond de l'intestin sur la santé publique, et ce que j'ai appris était simple, que votre intestin est la base de tout, de l'immunité, des fonctions cérébrales et de la solige."
Il a ajouté que "le moyen le plus puissant de soutenir l'intestin en mangeant des légumes appropriés", mais il a souligné que "tous les légumes ne sont pas égaux".
Il a déclaré que les légumes nutritionnels les plus précieux partageaient en deux caractéristiques principales: leur teneur élevée en polyphénols et vésicule biliaire; Lorsque ces composés sont nourris par microbium, votre intestin, réduisez les infections et améliorent même la perception.
Il a fourni les 5 meilleurs légumes sains mangeant quotidiennement "quelles que soient les circonstances".
1- légumes de crusaderBrocoli, brocoli et cresson. Ces légumes sont l'un des meilleurs légumes pour la santé intestinale.
Les légumes croisés aident à renforcer l'immunité, et ils sont également utiles pour les fonctions des mitochondries, qui aident à convertir l'énergie stockée dans les particules alimentaires en une énergie appropriée pour les cellules.
De plus, ces légumes sont riches en composés de soufre qui sont utiles pour les vaisseaux sanguins.
2- L'artichauteurL'artichaut est riche en énoline qui nourrit les bactéries intestinales bénéfiques, ainsi que des calories et des graisses faibles, car il contient beaucoup de potassium, de vitamine C, de magnésium et d'acide folique.
Et ne vous débarrassez pas des jambes, c'est la partie la plus riche de la fibre, et épluchez uniquement la partie extérieure.
Les légumes sont pleins de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux renforçant la santé (Archive)
Tous les légumes radicaux ne sont pas similaires dans leurs avantages nutritionnels.
Le radis, les oignons et l'ail sont des options de sucre particulièrement faibles, des microbes intestinaux nourrissants et d'autres options saines incluent le navet et les pommes de terre.
Il est préférable d'éviter une consommation excessive de carottes et de betteraves cuites, car ils libèrent des sucres excessifs.
Les aliments riches en "vitamine C" comprennent le brocoli (Moyen-Orient)
Le pissenlit est riche en énoline, qui équilibre le microbium de l'intestin, et son amertume indique ses polyphénols élevés, ce qui en fait une forte source de longévité.
Le pissenlit rouge est une bonne source d'antioxydants, qui aident à protéger le corps.
5- Chitaki ChampignonsLes champignons Chitaki contiennent plusieurs sucres qui réduisent le cholestérol, soutiennent la santé intestinale et améliorent l'immunité.
Jandari conclut son article en avertissant que vous contrôlez considérablement votre santé, et cela commence par ce que vous décidez d'entrer dans votre corps, et avant d'apporter des changements radicaux sur votre alimentation, je vous conseille de consulter un médecin pour discuter de vos propres besoins de santé.
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