Avec la température élevée le jour de l’Arafa … des conseils sains avant le jeûne

L'autorité météorologique a lancé un avertissement d'une augmentation progressive du pays, à partir de demain, jeudi, en conjonction avec le jeûne des musulmans le jour d'Arafa, soulignant que le temps sera très chaud dans la plupart des régions.

Avec des températures élevées, le maintien de l'humidité du corps et de l'énergie pendant le jeûne devient une nécessité irremplaçable, pour éviter le stress, les étourdissements et les problèmes de déshydratation, tout en évitant l'exposition directe à la lumière du soleil et en retardant le plus possible de Suhoor pour assurer l'humidité du corps pendant une période plus longue.

Le jeûne est un excellent moyen de se détendre et de permettre à votre corps absorber les nutriments et les minéraux, car c'est un processus de nettoyage qui aide à perdre du poids, à améliorer la santé mentale et psychologique et à purifier le corps en général.

Cependant, le jeûne dans la chaleur et les températures élevées nécessitent un changement dans votre horaire quotidien de manière appropriée aux besoins de votre corps, comme éviter l'exposition à la lumière du soleil, utiliser un parapluie solaire en cas de besoin, continuer à boire de l'eau et suivre les conseils mentionnés ci-dessus pour rapidement intelligemment en été et surmonter la chaleur.

Avec la température élevée, nous proposons, selon le rapport de "theHealthsite", les conseils de santé les plus importants pour le jeûne le jour d'Arafa en toute sécurité dans les climats chauds, en commençant par le repas Suhoor idéal, à la façon d'hydrater le corps et de maintenir l'équilibre énergétique, pour obtenir le salaire complet sans épuiser votre santé.

Les meilleurs conseils à jeun de l'été pour surmonter la chaleur

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Choisissez les repas qui vous font vous sentir plein

Choisissez des aliments légers, nutritifs et hydratants pour Suhoor et le petit déjeuner, y compris les fruits et légumes riches en eau, comme la pastèque, le concombre et l'orange, à vos repas pour maintenir le niveau d'eau dans votre corps pendant le jeûne.

Mangez des aliments riches en protéines, tels que la viande sans graisse, le poisson, les œufs et les légumineuses, pour se sentir pleine et actifs tout au long de la journée, et éviter les aliments gras, frits et salés, car cela peut augmenter la sensation de soif et rendre le jeûne plus difficile par temps chaud.

Rester humide

Une hydratation est nécessaire, surtout avant le jeûne par temps chaud. Commencez votre journée avec un repas avant l'aube qui comprend des aliments riches en humidité comme les fruits, les légumes et le yaourt, buvez beaucoup d'eau pendant Suhoor.

Assurez-vous de boire au moins 8 à 10 tasses d'eau ce soir après Suhoor pour remplacer les liquides perdus pendant la journée, évitez les boissons contenant de la caféine et des sucres, car elles peuvent provoquer une déshydratation.

Évitez de sortir à midi

Lorsque vous jeûnez, vos niveaux d'énergie diminuent et votre corps doit se reposer, dans ce cas, il est important de donner un confort à votre corps et un bon sommeil, éviter de sortir par ce temps pour éviter les coups de soleil ou les maux de tête.