Ce régime brûle les graisses sans perdre les muscles

La forme physique est l'un des éléments les plus importants de la vie saine et longue, et ce n'est un secret pour quiconque que la forme physique, avec un régime sain et une vigilance mentale, peut améliorer la longévité et améliorer également une vie saine, et bien que la forme physique soit un aspect scientifique de la vie saine, il est également devenu une tendance populaire à l'heure Système sportif qui nous épuise au lieu d'améliorer notre santé.

Pour plus d'erreurs lors du choix d'un programme de remise en forme physique, une discussion récente a entouré la façon dont un programme de fitness physique spécifique a contribué à l'amélioration de notre santé lorsque vous suivez une alimentation appropriée.

Que dit la recherche?

Des recherches récentes de l'Université du Mississippi, publiées dans l'International Journal of Obesity, mettent en évidence les avantages potentiels de la combinaison de la routine de jeûne et d'exercice intermittent pour améliorer la perte de graisse sans perdre des muscles, selon le rapport de "Times of India".

L'étude indique que les adultes en bonne santé qui ont suivi un régime de huit heures tout en maintenant une activité physique régulière ont vu une plus grande perte de graisse dans le corps sans sacrifier la maigre masse musculaire par rapport à ceux qui pratiquaient les sports seuls, où les médecins soulignent l'importance de maintenir la maigre masse musculaire pendant la perte de poids, et l'étude visait à répondre à l'intérêt croissant pour manger du temps restreint dans le temps.

Les chercheurs ont effectué une revue systématique et une analyse, pour analyser les données de 15 études menées au cours de la dernière décennie, qui a examiné le mélange alimentaire lié dans le temps et l'exercice.

Qu'est-ce que le jeûne intermittent?

Le jeûne intermittent est un modèle alimentaire qui alterne entre les périodes alimentaires et le jeûne selon un horaire régulier, et ce système se concentre sur le temps de l'alimentation, et non sur la qualité des aliments, et ne nécessite pas de calcul des calories avec précision ou des restrictions alimentaires pendant la période d'alimentation.

Les principaux aspects

Manger à temps: vous ne mangez que pendant un délai spécifique tous les jours et jeûne dans les heures restantes.

Une variété de routes: il existe différentes méthodes, telles que 16/8 (manger pendant 8 heures, jeûner pour 16) ou 5: 2 (manger naturellement pendant 5 jours, restreindre les calories pendant deux jours) ou jeûner une journée mutuelle.

Avantages possibles

Le jeûne intermittent a été associé à des avantages possibles tels que la perte de poids, l'amélioration de la sensibilité à l'insuline et l'amélioration de la santé publique, selon certaines études de recherche et publications.

Ce n'est pas une alimentation stricte: c'est un style ou un horaire pour manger plus qu'une alimentation stricte, vous permettant de profiter d'aliments sains pendant la période d'alimentation.

Le temps alimentaire est populaire aux États-Unis, où les rapports indiquent que 12% des Américains ont essayé cette méthode dans le cadre de leurs efforts pour perdre du poids, et pour certaines personnes, cette approche peut être un outil efficace pour atteindre les objectifs du corps, cependant, cependant, davantage d'études sont nécessaires pour approfondir leur effet sur les humains.

Quels sont les résultats?

Les résultats ont montré une légère différence dans la perte de graisses entre ceux qui ont combiné l'exercice et manger des aliments restreints dans un certain temps, et qui pratiquaient l'exercice sans restrictions alimentaires, d'autant plus que les deux groupes sont en bonne santé et en bonne forme physique.

Cette étude a traité des préoccupations quant à la possibilité de perdre la masse musculaire sans matières grasses pendant un régime lié à un temps, car la masse musculaire sans graisse, qui comprend les muscles et les tissus de base, est vital pour le métabolisme et le mouvement en général, et il est frappant que la recherche ait révélé que les participants qui pratiquaient un régime réduit dans le temps, en plus d'exercice, ne remarquaient aucune diminution de la baisse de la masse musculaire.

Bien que ces résultats soient prometteurs, certains experts mettent en garde contre la nécessité de mener davantage de recherches pour comprendre comment un système alimentaire lié au temps affecte les personnes qui ne pratiquent pas l'activité ou la forme physique, et ils sont recommandés pour suivre les habitudes de santé spécialement conçues pour les modes de vie des individus, et il est préférable d'être sous la supervision d'un médecin pour garantir la durabilité et l'efficacité des objectifs de santé.