Il a déclaré qu'après un suivi attentif des habitudes de sommeil des participants et de leur relation avec leur alimentation, ils ont conclu que l'ajout de 5 partages quotidiens de fruits et légumes peut améliorer la qualité du sommeil de 16% par nuit, un pourcentage que les experts considèrent "une signification statistique significative", selon le journal britannique "indépendant".
Ce qui rend ces résultats exceptionnels, c'est la vitesse à laquelle l'effet apparaît. Alors que la plupart des interventions alimentaires nécessitent des semaines ou des mois pour que leurs résultats apparaissent, les chercheurs ont remarqué une amélioration notable de la réduction de la fragmentation du sommeil (ces éveilés ennuyeux) un jour après l'amélioration du régime alimentaire.
Cette découverte ouvre la porte à une solution rapide et peu coûteuse à un problème qui hante des millions de personnes dans le monde.
L'étude s'est appuyée sur une méthodologie précise qui combinait l'auto-suivi via des applications intelligentes et une surveillance objective via des capteurs infaillibles.
Les chercheurs se sont concentrés en particulier sur la "fragmentation du sommeil", un indicateur qui révèle le nombre de fois qu'une personne passe du sommeil profond à la lumière ou se réveille complètement pendant la nuit - un phénomène associé à de graves problèmes de santé allant des maladies cardiaques et de la mauvaise mémoire.
L'expert endormi participant à l'étude a exprimé ma surprise à la surprise des résultats, notant que "cette amélioration rapide et inattendue de la qualité du sommeil après seulement une journée de consommation de fruits fournit une preuve étroite de la relation étroite entre ce que nous mettons dans nos plats et la qualité de notre sommeil".
"Ces résultats donnent à de nombreuses personnes que l'amélioration du sommeil peut être plus simple qu'ils ne l'imaginent."
Le mécanisme exact derrière cet effet magique des fruits sur le sommeil est toujours à l'étude, mais les chercheurs sont susceptibles d'avoir une teneur élevée en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants un rôle dans la régulation du métabolisme et la production d'hormones associées au sommeil.
Le remplacement des glucides répétés par des grains et des fruits entiers peut aider à stabiliser la glycémie la nuit, ce qui réduit les facteurs du trouble du sommeil.
Les chercheurs prévoient maintenant de mener plus d'études sur diverses catégories de population pour comprendre les mécanismes derrière cet effet positif des fruits et légumes sur la qualité du sommeil.
Responses (0 )