En raison du monde accéléré et des pressions de la vie, le stress, l'anxiété et le stress sont devenus courants, ce qui confirme l'importance de construire une maison qui améliore la santé mentale.
Et les maisons ne sont pas seulement des endroits pour se reposer, mais nous sommes dans lesquels nous ressentons la paix, le renouvellement et la communication avec nous-mêmes, et à travers des changements simples à l'intérieur de la maison, vous pouvez créer un espace personnel pour vous-même qui soutient la santé mentale et améliore la pureté d'esprit.
7 étapes pour créer un espace personnel qui soutient votre psyché à l'intérieur de la maisonSelon "Health Line", il existe un certain nombre d'étapes pour convertir votre espace personnel à l'intérieur de la maison, en un paradis qui prend en compte la santé mentale, à savoir:
tenir la maisonLa maison chaotique mène au chaos mental, et selon une étude menée en 2021, un chaos excessif peut augmenter la tension, ce qui rend difficile la concentration ou la détente, de sorte que les premières étapes pour construire une maison équilibrée sont de retirer le chaos de votre espace de vie.
Commencez par organiser votre environnement et simplifiez-le, tout en gardant uniquement les choses qui vous rendent heureux ou bénéficient, car la simplicité dans votre environnement améliore le calme et réduisez la distorsion de l'attention, vous permettant de vous sentir plus préposé dans votre vie quotidienne.
Fusion des éléments naturelsLa nature a un effet profond sur la santé mentale, car la présence de la lumière naturelle, des plantes et des paysages externes peut aider à soutenir la santé physique et psychologique, et lors de la conception de votre maison, envisagez d'insérer la nature dans votre maison en intégrant les plantes ménagères et les fleurs, ou des matériaux naturels tels que le bois, la pierre et le coton, et les fenêtres ouvertes, lorsque le temps est adapté à un air frais.
Se relaxer dans l'espace de relaxation et de méditationIl est utile d'allouer un espace pour la détente, la méditation et la concentration sur votre santé psychologique, qu'il s'agisse d'un coin avec une chaise confortable pour la méditation ou un coin calme pour la lecture, alors assurez-vous qu'il y a un domaine qui vous permet de vous séparer des exigences de la vie quotidienne, et de les organiser avec des choses qui vous font vous sentir tranquille, telles que des couleurs calmes, et des tissus doux, à condition que cet espace soit libéré et conçu pour la relaxation et l'auto-assurance.
Utilisez des couleurs et des tissus silencieuxLa psychologie des couleurs joue un rôle important dans notre sentiment de notre environnement, par exemple, peut améliorer les couleurs calmes et neutres, telles que le bleu, le vert, les couleurs de saleté, la relaxation, le calme et la concentration, tandis que les couleurs vives ou audacieuses peuvent stimuler l'énergie.
Lorsque vous concevez votre maison, choisissez des couleurs et des tissus qui conviennent à vos besoins émotionnels, car il ajoute des textiles doux et luxueux, tels que des couvertures et des oreillers, le confort, tandis que les couleurs calmes ajoutent aux murs une sensation de confort.
La vigilance mentale est non seulement limitée au lieu matériel, mais comprend également les pratiques qui y sont pratiquées. Les rituels et les routines peuvent aider à améliorer la sensation de sécurité, de stabilité et de calme, que ce soit une séance de yoga du matin, ou des rituels pour boire du thé le soir, ou même organiser votre lit tous les matins.
Réduire la technologie et la dispersion de l'attentionÀ notre époque numérique aujourd'hui, un contact constant peut augmenter les tensions et réduire notre capacité à nous concentrer. Pour créer une maison alerte, il est important de placer les limites de la technologie, alors réduisez le temps d'utiliser les écrans de vos espaces de vie, en particulier dans les zones de relaxation, telles que les chambres ou les angles de méditation.
Pensez à allouer une zone sans technologie dans votre maison où vous pouvez séparer les e-mails, les médias sociaux et les notifications. Cela peut vous aider à réduire tout épuisement possible résultant du grand nombre d'informations.
Donner la priorité au repos et au processusLa maison d'éveil est la maison où vous vous sentez à l'aise, physiquement et psychologiquement, alors faites attention au confort et à l'environnement de travail et pratique lorsque vous choisissez des meubles et de la décoration, qu'il s'agisse d'une chaise de soutien pour le travail, d'un arrangement confortable pour un bon sommeil ou d'une cuisine facile à nettoyer, de créer des espaces qui répondent à vos besoins physiques et psychologiques pour améliorer votre santé.
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