Il protège de 3 maladies graves. Pourquoi les médecins recommandent-ils quotidiennement de l’huile d’olive?

Des études récentes ont émergé que l'huile d'olive a des avantages incroyables pour la santé, ce qui en fait l'un des nutriments fondamentaux qui contribuent à réduire le risque de maladies chroniques, et contribue également à prolonger la vie et à améliorer la qualité de vie, car la recherche a montré que la consommation de quelques cuillères à soupe d'huile d'olive peut faire une différence notable dans la prévention des maladies graves telles que le cancer, l'huile d'olive et les maladies cardiaques.

Pourquoi les médecins recommandent-ils quotidiennement de l'huile d'olive?

Selon les résultats de la recherche, manger seulement une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive par jour peut réduire le risque de décès résultant de la maladie de Parkinson (Parkinson) ou d'Alzheimer jusqu'à 29%, et il contribue également à réduire le risque de décès en raison de 17%, et cet effectif est dû à la condamnation pour réduire le niveau de pourcentage de monounsaturé monoounsaturé, qui est une graisse saine, la réduction de l'huile à forte pourcentage de monounnsaturation de graisses. (LDL) dans le sang, qui améliore la santé cardiovasculaire.

Les meilleures façons de consommer l'huile d'olive

Pour tirer le meilleur parti des avantages de l'huile d'olive, les médecins recommandent de l'utiliser dans les salades d'assaisonnement et la cuisson des légumes et de la viande de manière saine, car il maintient sa valeur nutritionnelle lorsqu'il est utilisé modérément dans la cuisson légère, alors que certaines nouvelles habitudes ont commencé à se propager, comme l'ajout d'huile d'olive au café du matin, qui est devenu un comportement récemment populaire, en particulier après la "série Starbucks" STORBUCKS "Lancée" séries "Series lancée par la série" STARBUCKS "Global" Series "Series Lancé des" séries de café contenant des compons sur les "séries" séries ".

Quel est le montant recommandé?

Dans ce contexte, Carmen Bernas, chercheur en sciences de la nutrition à l'Université d'Oxford, vous a recommandé de ne pas dépasser 4 cuillères à soupe d'huile d'olive quotidiennement, soulignant que la modération dans sa consommation est la clé pour obtenir ses avantages pour la santé sans affecter les calories quotidiennes, et il est préférable de l'utiliser dans des pouvoirs ou des cuisines légères pour obtenir le bénéfice maximum.

Résultats étonnants dans des études à long terme

Dans une étude espagnole qui comprenait 7500 personnes vulnérables aux maladies cardiaques, il a été constaté que ceux qui mangent 4 cuillères à soupe d'excellente huile d'olive vierge quotidiennement étaient les moins vulnérables aux crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux ou à la mort due à des maladies cardiaques de 31%, ce qui améliore l'état de l'huile d'olive comme élément de protection efficace dans le régime alimentaire quotidien.

Une autre étude menée à l'Université Harvard et a duré 28 ans et a inclus 92 000 personnes, que manger plus d'une demi-cuillère à soupe par jour d'huile d'olive a contribué à réduire le risque de décès prématuré de 19%, ce qui confirme que l'intégration de l'huile d'olive dans le régime est un choix intelligent pour améliorer la santé publique et prévenir les maladies chroniques.