Selon le Daily Mail, un expert en nutrition a indiqué que de nombreuses personnes qui souffrent de fatigue, malgré leur sommeil suffisant, peuvent souffrir du manque d'un ingrédient alimentaire quelque peu inconnu - la composante choline.
Le cholin est un composant nutritionnel de base qui est fabriqué dans le foie, mais nous obtenons la majeure partie de notre consommation d'aliments tels que le bœuf, le poulet, les œufs, le poisson et le lait, et ce composé est nécessaire pour la fonction hépatique, le développement du cerveau, la force musculaire, le métabolisme et les processus du système nerveux.
Les experts disent, selon le rapport, que le maintien de niveaux de choline appropriés peut vous aider à vous sentir plus actif et à améliorer les fonctions cognitives, car l'élément joue un rôle majeur dans la santé de notre cerveau, de notre humeur, de notre mémoire et des fonctions hépatiques.
Les personnes avec une faible consommation de choline ou une diminution peuvent remarquer des choses telles que la faible énergie, la concentration de difficulté ou même les signes de foie gras, car la choline aide à transférer les graisses en dehors du foie.
Ce nutriment est également utile pour la santé du cerveau, car de nombreuses études indiquent qu'il peut aider à réduire l'anxiété et à réduire le risque de dépression, de faibles niveaux pendant la grossesse ont également été associés à des problèmes d'attention et à une augmentation du risque de trouble d'hyperactivité et du manque d'attention chez les enfants.
La carence en choline est relativement rare, mais la maladie peut avoir des effets importants sur la santé, et il s'agit d'un composant alimentaire majeur dans la production de graisses qui soutiennent la force cellulaire, ainsi que de produire des composés qui fonctionnent comme un messager entre les cellules.
Dans le foie, il aide à éliminer le cholestérol, ce qui est important pour prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, et il joue également un rôle important dans la production de COLADE, un neurotransmetteur qui participe à la mémoire musculaire, aux fonctions cognitives et au cœur.
Les experts conseillent de manger des aliments d'origine animale, comme le bœuf, le poulet, les œufs, le poisson et le lait pour vous assurer que vous obtenez suffisamment de nutriments.
Pour les plantes, la choline peut également être trouvée dans les aliments végétaux tels que le brocoli, les arachides, les haricots rouges et les champignons, cependant, ont averti que les sources animales contiennent des quantités beaucoup plus importantes.
Les symptômes de réveil comprennent un stress malgré un bon sommeil, des maux de tête, des fluctuations de l'humeur et un manque de motivation. Les causes courantes peuvent inclure une carence en fer, une carence en vitamine B12, de l'acide folique, du diabète et des palais thyroïdiens, c'est-à-dire lorsque la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones, ce qui conduit lentement au métabolisme.
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