Les médecins et les spécialistes ont souligné que le "jeûne intermittent" est une méthode nutritionnelle efficace pour améliorer la santé et perdre du poids, à condition qu'elle soit suivie de manière étudiée et sous surveillance médicale, soulignant qu'il contribue à l'élimination de ce qu'ils ont décrit comme "des graisses malignes" (al -Bayda), et à la transmettre en graisses bénignes (brunes) riches en énergie.
Ils ont mis en garde contre les risques pour la santé associés à son application au hasard, soulignant l'importance du démarrage progressif lors de l'adoption, en tenant compte de la qualité des aliments et en évitant une alimentation excessive de la restauration rapide et des bonbons, pour assurer la réalisation des prestations de santé sans être exposés à des complications.
Ils ont déclaré à «Emirates aujourd'hui» que ce modèle nutritionnel est basé sur l'absence de manger pendant des périodes de 12 et 18 heures ou plus, soulignant la nécessité de consulter un médecin avant de le démarrer, en particulier pour cinq catégories, y compris les femmes enceintes et en lactation, les diabétiques dépendants de l'insuline, des personnes âgées atteints de maladies chroniques et qui souffrent de troubles de l'alimentation, d'enfants et d'adolescents pendant le stade de croissance.
Ils ont également indiqué que le jeûne intermittent peut être une option appropriée pour les diabétiques de type 2, qui suivent des plans alimentaires spécifiques, et ne dépendent pas complètement de l'insuline, avec la nécessité d'une supervision médicale spécialisée pour contrôler le traitement et pour éviter une chute de glycémie.
Les médecins ont souligné que de nombreuses études scientifiques ont prouvé l'efficacité du "jeûne intermittent", car ils contribuent à la perte de poids, réduisent le sucre et le taux de cholestérol, réduisent le risque de maladie cardiaque, ainsi que d'améliorer les fonctions cérébrales et mémoire.
D'un autre côté, ils ont averti que ce modèle peut provoquer des effets secondaires, tels que les maux de tête, les étourdissements, les troubles du sommeil, la constipation et l'acidité, ce qui nécessite d'adhérer à une alimentation équilibrée, de boire suffisamment d'eau pour soutenir la santé et d'obtenir les meilleurs résultats.
En détail, le consultant des maladies rénales et en médecine interne, le Dr Abdul Basit al -Issawi, a déclaré que le "jeûne intermittent" est basé sur l'absence de manger pendant des périodes spécifiques allant entre 12 et 18 heures ou plus, ce qui permet au corps de passer de l'utilisation du glucose comme source essentielle d'énergie, à l'utilisation des graisses storées.
Il a ajouté que ce schéma nutritionnel entraîne une diminution des niveaux d'insuline, et le corps commence à brûler les graisses, qui est scientifiquement connue sous le nom de "transformation métabolique", en plus de donner au système digestif une période de repos de réduction des ballonnements et des troubles digestifs, car le système immunitaire stimule l'activation des cellules du mécanisme de la santé des cellules ", qui améliorent l'abandon des cellules endommagées, l'amélioration des cellules" dans les cellules, " Général, en plus de ce "jeûne intermittent" contribue également à l'amélioration des fonctions de mitochondries (usines d'énergie corporelle) en convertissant les graisses malignes (blanches) en graisse bénigne (brune) riche en énergie.
Dans une comparaison entre le "jeûne intermittent" et la fièvre traditionnelle, Al -Sawi a souligné que le "jeûne intermittent" peut être plus efficace dans de nombreux cas, car il ne se concentre pas sur "ce que nous mangeons", mais plutôt "quand manger", qui aide à réguler les hormones de la satiété et de la faim, et prévient le fait que ce qui manque à la nourriture traditionnelle.
Il a souligné qu'il existe de nombreuses études scientifiques qui soutiennent l'efficacité du "jeûne intermittent", qui a montré que ce régime contribue à la réduction du poids, à réduire les taux de sucre et de cholestérol, réduisait le risque de maladie cardiaque, ainsi que d'améliorer les fonctions du cerveau et de la mémoire.
Il a averti qu'il existe cinq catégories qui devraient éviter le "jeûne intermittent", ou consulter un médecin avant de le suivre, y compris les femmes enceintes et allaitantes, les diabétiques qui prennent l'insuline, les personnes âgées avec des maladies chroniques et les personnes souffrant de troubles de l'alimentation, d'enfants et d'adolescents dans la phase de croissance.
Il a déclaré qu'en dépit des avantages du "jeûne intermittent", il peut provoquer des maux de tête ou des étourdissements, des troubles du sommeil, une constipation et une acidité, soulignant la nécessité d'un démarrage progressif dans son application, tout en s'engageant à manger des repas équilibrés et à boire des quantités suffisantes d'eau, pour assurer la réalisation des prestations de santé souhaitées sans complications.
Le consultant de l'endocrine, du diabète et du métabolisme, le Dr Ahmed Abdel Karim Hassoun, a souligné que le "jeûne intermittent" a un effet direct et positif dans l'insuline hormonale, car l'abstinence des aliments pendant des périodes spécifiques entraîne une réduction diabète.
Il a souligné que le "jeûne intermittent" est une option appropriée pour les diabétiques de type 2 qui suivent des plans alimentaires spécifiques et ne dépendent pas entièrement de l'insulinothérapie, à condition qu'il soit sous surveillance médicale spécialisée, pour éviter le risque de faible glycémie et effectuer les ajustements nécessaires du médicament en fonction de l'état du patient.
En ce qui concerne l'effet du «jeûne intermittent» sur les hormones, il a montré qu'il réduit les niveaux d'hormone du grrame (hormone de la faim), et la sécrétion de la leptine (hormone de satiété) augmente, et elle peut affecter positivement l'hormone cortisol (hormone de tension) lors de la régulation du sommeil et de la consommation. Quant aux hormones thyroïdiennes, leur production n'est pas directement affectée, avec la nécessité d'un suivi médical - à ceux qui souffrent de problèmes de déjeuner.
Il a déclaré qu'il existe des recherches à long terme qui ont montré que le "jeûne intermittent" améliore le taux de cholestérol, la pression artérielle et le sucre cumulatif, car il contribue à prévenir le vieillissement prématuré, l'amélioration des fonctions mentales et la concentration, car elle améliore le processus de "l'auto-émotion", qui constitue un mécanisme pour réparer les cellules endommagées, ce qui peut contribuer à prolonger l'âge et à réduire le risque de risques chroniques. Des études ont également montré que le jeûne contribue à la réduction des indicateurs de l'inflammation et du stress oxydatif, qui sont deux principaux facteurs dans le développement de nombreuses maladies chroniques.
Le nutritionniste thérapeutique, Tasnim Obaid, a déclaré que le "jeûne intermittent" était devenu l'un des modèles nutritionnels efficaces pour améliorer la santé et perdre du poids de manière équilibrée, expliquant que "cela ne signifie pas sa privation, mais plutôt l'organisation des dates de manger, où l'homme jeûne 16 heures et mange ses repas dans les huit heures, tandis que la femme doit prendre en compte ne pas tenir compte de 12 heures."
Elle a expliqué que pendant la période de jeûne, le corps commence à utiliser les graisses comme source d'énergie, ce qui aide à la perte de poids et à améliorer les niveaux de sucre, et à augmenter l'activité et la concentration, à condition que la quantité d'alimentation ne dépasse pas les besoins du corps, car il contribue à l'amélioration de la digestion, à la régulation de l'appétit et à la réduction des feux, notant que beaucoup ont remarqué une amélioration au cours de la première semaine de disciples.
En ce qui concerne les suppléments nutritionnels, elle a indiqué qu'une personne peut ne pas en avoir besoin si ses repas sont équilibrés, mais ils peuvent être nécessaires en cas de manque d'éléments, ou avec un exercice intensif, à condition qu'ils soient sous la supervision d'un spécialiste.
Elle a mis en garde contre le début du «jeûne intermittent» sans conseils graduels ou médicaux, en particulier pour ceux qui souffrent de maladies chroniques, expliquant que certains symptômes tels que les étourdissements ou la fatigue sont normaux au début, en plus de la nécessité d'éviter les aliments excessifs et les bonbons, pendant la période d'aménagement régime."
. 16 heures de jeûne conviennent à un homme, et la femme doit considérer que la période de jeûne ne dépasse pas 12 heures.
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