6/6/2025- | Dernière mise à jour: 14h46 (heure de la Mecque)
Le cardiologue américain, le Dr Andrew Freeman, a révélé le petit déjeuner recommandé pour protéger le cœur et promouvoir la santé publique, en même temps avertissant les options nutritionnelles courantes qui peuvent entraîner de graves dommages en santé.
Freeman a déclaré, dans des commentaires sur le site Web "Today" américain, que l'avoine est son choix permanent et préféré dans le petit déjeuner.
Il a expliqué que la préparation de l'avoine avec de l'eau au lieu du lait ou du beurre aide à réduire les calories. Il est également recommandé d'ajouter des baies, des graines de lin et des noix, car il contient des fibres et des aliments bénéfiques.
Freeman a ajouté que l'avoine colorée contienne environ 4 grammes de fibres alimentaires, dans lesquelles le niveau de sucre est inférieur à un gramme pour chaque tasse, ce qui en fait un choix idéal pour un repas du matin nutritif.
Le médecin a mis en garde contre la consommation d'avoine immédiate, car elle est plus transformée et contient souvent des sucres ajoutés et des ingrédients industriels.
Il a également souligné la nécessité d'éviter les aliments courants dans le petit déjeuner tels que les œufs, les gâteaux, les couleurs, les croissants et les pâtisseries sucrées, en raison de leur richesse en cholestérol, graisses et sucres.
Il a souligné que ces aliments peuvent parfois être consommés en petites quantités, mais ils ne devraient pas faire partie du système quotidien, disant: "Il vaut mieux être satisfait du goût un petit bonbon avec un plat riche en fruits ou en avoine."
La farine d'avoine aide à maintenir le poids et à rester sous la pression artérielle sous contrôleSelon l'American Heart Association, l'avoine se caractérise par sa fibre bêta-glucane, ce qui aide à réduire le taux de cholestérol et de glycémie, et contribue également à l'amélioration des bactéries bénéfiques dans l'intestin et à l'amélioration de la santé du système digestif.
Selon le Département américain de l'Agriculture, l'avoine contienne de la vitamine B1 (thiamine), qui est nécessaire pour produire des fonctions d'énergie et nerveuse.
La diététiste, Maggie Michelchik, a déclaré dans les déclarations du magazine "bien manger", que manger de l'avoine le matin aide à réduire la sensation de faim, et donne au corps une énergie durable, notant que le "bêta-glucane" est un corps gélatineux dans le système digestif qui aide à réguler les selles intestinales.
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