Les jours d’examen .. 5 aliments consommés quotidiennement pour améliorer la concentration et la mémoire

Le cerveau est l'un des organes les plus importants de notre corps, car c'est le principal responsable de toutes nos activités et réactions, cependant, le cerveau a besoin d'une quantité spécifique de nutrition pour fonctionner correctement, sans suivre une alimentation appropriée et manger des quantités appropriées de nutriments, les fonctions du cerveau peuvent être considérablement affectées, il est donc important de soutenir nos enfants, en particulier pendant l'efficacité. Pour le rapport "Times of India".

Ce qui suit .. les 5 meilleurs aliments qui favorisent la santé du cerveau, qui sont recommandés d'ajouter au régime alimentaire quotidien pour améliorer la mémoire et la concentration, en particulier pendant la période d'examen:

Huileux

Le cerveau a besoin d'oméga -3 pour fonctionner correctement, et des poissons gras, comme le saumon, le thon et le hareng riches en oméga -3, ce qui aide à construire les cellules cérébrales et améliore les capacités cognitives, et l'oméga -3 peut améliorer vos capacités de pensée si elles sont consommées en quantités suffisantes.

Chocolat noir

Le chocolat noir est non seulement célèbre pour son délicieux goût, mais aussi ses avantages pour la santé, car il contient du cacao, qui contient des flavonoïdes, un type d'antioxydant connu sous le nom d'effet sur la croissance des vaisseaux sanguins dans les parties du cerveau responsables de la mémoire et les antioxydants sont très importants pour le cerveau, car il contribue à réduire le stress oxydatif.

Baies

Comme le chocolat noir, les baies, telles que le rouge, le bleu et la fraise, contiennent des antioxydants flavonoïques, qui sont riches en anthocyanes, de la caféine, de la caféine et de l'ecclésiatine, et ces antioxydants sont caractérisés par des propriétés anti-inflammatoires, ce qui aide à réduire les problèmes tels que le stress oxydatif et les infections dans le corps.

Café

Le café contient de la caféine, qui offre de nombreux avantages, notamment une augmentation de la vigilance, et il est généralement conseillé de boire du café lors de la somnolence, car la caféine empêche un produit chimique dans le cerveau appelé adénosine, ce qui provoque une somnolence.

Brocoli

Si vous souhaitez améliorer la santé de votre cerveau, le brocoli est un ajout intelligent à votre alimentation, et ce légume vert est riche en composés appelés glucosinols, et lorsque le corps le décompose, l'isoutouthiose est produite, qui sont des substances efficaces connues pour réduire le stress oxydatif dans le cerveau, et cela peut aider à protéger les cellules du cerveau et à réduire les repas dégénératifs ou à manger des calculs dégenératifs ou à être alzul Ajoutez-le à vos repas, le brocoli ne se limite pas à son crime, mais soutient également la réflexion appropriée et la santé du cerveau à long terme