Une nouvelle étude a révélé que les adultes qui utilisent leurs téléphones portables avant de se coucher perdant environ une heure de sommeil par semaine.
Bien qu'il soit largement convenu que le temps d'écran avant le lit affecte la qualité du sommeil, une nouvelle analyse de plus de 122 000 personnes a trouvé l'effet précis de ces comportements, selon le journal "Telegraph".
Ceux qui ont utilisé des mobiles, des tablettes ou des ordinateurs portables avant de se coucher quotidiennement ont eu 48 minutes de sommeil en moins par semaine.
L'étude a également révélé que les utilisateurs d'utilisateurs étaient régulièrement plus susceptibles de dormir.
Les chercheurs, dirigés par des experts de l'American Cancer Society, ont recueilli des données sur les adultes des États-Unis et de Porto Rico, y compris leurs habitudes de sommeil et leur utilisation d'écrans - à l'exception de la télévision - à une heure avant le sommeil.
Environ 41% des participants ont utilisé un jour avant le coucher, tandis que 17% ont déclaré qu'ils n'étaient pas utilisés.
Ceux qui ont utilisé le mobile avant le coucher étaient plus susceptibles de se plaindre du manque de sommeil de 33% par rapport à ceux qui n'ont pas utilisé un écran qui précède le sommeil.
L'équipe de recherche a également divisé le groupe en deux catégories: la catégorie "matin" et la catégorie "album de nuit", c'est-à-dire ceux qui préfèrent l'activité tôt dans la journée ou tard dans la nuit, car la première catégorie a formé 58% du groupe.
L'équipe a constaté que la catégorie «matin», qui a utilisé des écrans avant de se coucher, dormait 9,33 minutes de retard les jours ouvrables par rapport à ceux qui ne les ont pas utilisés.
Et la catégorie de "Night Album" a dormi en fin de 15,62 minutes les jours ouvrables. Les résultats étaient similaires en vacances.
Les chercheurs ont souligné que la lumière émise par les écrans peut jouer un rôle dans ce domaine.
Ils ont écrit: «L'exposition à la lumière la nuit peut entraîner des troubles du sommeil en perturbant ce cycle naturel en retardant la sécrétion de mélatonine. Cela peut réduire la somnolence et augmenter la vigilance. "
Mais ils ont dit que les troubles du sommeil résultant de l'utilisation d'écrans "ne se limiteront pas aux effets de la lumière de l'écran", et ils ont ajouté: "La lumière émise par ces appareils n'est pas seulement ce qui doit être pris en compte, mais aussi le contenu."
Ils ont souligné que les médias sociaux sont l'une des principales sources de contenu consommé sur les appareils mobiles, mais "seul un petit nombre d'études traitent de l'utilisation des médias sociaux au coucher".
Le lien entre le temps de l'écran et le manque de sommeil semblait plus clair chez les personnes qui regardent la nuit, les gens classés dans la chronologie du soir, qui étaient plus actifs en fin de journée.
Les chercheurs ont expliqué que ces personnes sont déjà exposées au risque de manque de sommeil; En raison du «trouble de l'horloge biologique» ou du «déséquilibre des rythmes quotidiens et des obligations sociales», ce qui signifie que ces personnes préfèrent dormir tard, mais elles ne peuvent pas le faire à cause du travail ou de l'étude.
Les chercheurs ont conclu que "nos résultats sont améliorés par le fait que l'utilisation d'écrans électroniques, les troubles de la durée du sommeil et leur qualité ne se limitent pas aux enfants et aux adolescents, mais incluent également les adultes généraux".
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