Il ne fait aucun doute que les antioxydants sont des éléments nutritionnels qui aident à protéger le corps contre les molécules nocives appelées radicaux libres, mais ce qui est nouveau est disponible dans de nombreux aliments, et pas seulement dans les aliments connus, selon Surrey Live.
Une nouvelle étude a révélé que les antioxydants jouent un rôle très important dans le maintien de la santé et l'amélioration des performances du corps pendant une période plus longue, car elle aide à prévenir les dommages aux cellules résultant des "radicaux libres".
Le site Web médical "Healthline" a expliqué que bien que les radicaux libres soient nécessaires à la santé et remplissent des fonctions importantes, y compris la protection du corps contre les maladies, la présence d'un excédent peut entraîner un "stress oxydatif", ce qui cause des dommages aux cellules saines.
Il a également souligné que de nombreuses conditions chroniques graves telles que les maladies cardiaques, la démence et le cancer étaient associées à cela, en plus du vieillissement prématuré et du risque d'AVC.
Il a souligné que les antioxydants aident à maintenir les niveaux de radicaux libres et à réduire le stress oxydatif.
Aliments végétaux
Bien que les antioxydants puissent être trouvés dans les suppléments nutritionnels, ils sont abondants dans de nombreux aliments que nous mangeons, en particulier les aliments végétaux.
Certains aliments sont célèbres pour sa richesse pour les antioxydants, y compris les baies bleues, par exemple.
Les baies bleues sont riches en nutriments et contenant des flavonoïdes, un type d'antioxydant. Mais en réalité, il existe de nombreux aliments qui ont plus d'antioxydants que les baies bleues, selon les rapports de santé.
3 options importantes
L'étude a confirmé qu'il existe de nombreux aliments riches en antioxydants, en plus des trois éléments suivants:
Chocolat noir:
Il contient des antioxydants, en particulier ceux qui ont une teneur élevée de cacao.
Il contient également des flavonoïdes, des polyphénols, des oxianures, des anthocyanes et une polyprographie, c'est-à-dire tous les types d'antioxydants.
Le chocolat noir est également utile pour l'intestin, car il favorise la croissance de certaines bactéries "bénéfiques".
Noix:
Peut-être que les noix et les bacculues sont des nutriments très sains. S'ils sont collectés avec d'autres aliments, ils peuvent fournir une protection "solide" contre la démence.
Ils contiennent également de nombreux antioxydants qui aident à lutter contre les infections, réduisant ainsi le risque de maladies à long terme.
En plus des bottes, il contient deux fois la quantité de vitamine E, qui est un antioxydant, trouvé dans les baies bleues.
Fruits:
Les baies, les pommes et les fruits de grenade contiennent des propriétés anti-oxydantes.
Les baies de gogi contiennent du bêta-carotène, un fort antioxydant. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le bêta-carotène peut aider à protéger contre les maladies cardiaques, certains types de cancer et autres problèmes de santé.
Les baies de gogi sont également riches en vitamine C - plus de cinq fois la quantité dans les baies bleues et peuvent améliorer les fonctions cognitives.
Alors que les pommes (y compris sa coquille) contiennent des flavonoïdes et de la vitamine C, qui est riche en fluoridine, qui s'est avérée être améliorée des lésions hépatiques. De même, la grenade est une "excellente source" pour les antioxydants.
De nombreux avantages
Il est à noter que l'étude a indiqué qu'il existe d'autres options alimentaires incluses dans le département américain de l'agriculture en tant que meilleures sources antioxydantes, y compris les haricots rouges, les baies bleues, les nipea, les canneberges, les artichauts, les baies noires, les prunes, les framboises, la fraise, les pommes, les bottes, les cerises, les prunes, les grains noirs, les légumes à feuilles sombres.
Quant aux antioxydants, leur apport peut réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer.
Fonction (d, s, id) {var js, fjs = d.getElementsByTagName (s) (0); if (! toform.twitter.com/widgets.js "; //}, 3000);}); $ (fenêtre). (https://www.tayyar.org/scrips/social.js, function () {}; rTurned Content à une tag de script nouvellement créée // var se = Document.CreateElement ('Script'); setTimeout (function () {pre_loadher ();}, 5000);
Responses (0 )