Le ministère de la Santé a donné un conseil important sur la consommation d'une fatwa, dans laquelle elle a dit: Pour votre santé ... Réduisez la consommation de la fatigue et de la gorge en abondance pendant la fête pour vous protéger du trouble du niveau de sucre et de l'hypertension artérielle.
Conseils pour profiter des aliments de l'Aïd sans problèmes de santé:
Avant de commencer les célébrations, prenez le temps de planifier vos repas, fusionnez une variété d'aliments riches en nutriments tels que les protéines sans matières grasses, les grains entiers, les fruits et les légumes. La préparation vous aidera à faire des options saines et à prévenir une alimentation excessive.
modération
Faites attention à la taille et aux quantités de nourriture que vous mangez sur Eid Al -adha, et mangez lentement pour permettre à votre corps de se sentir rassasié, de cette façon, vous pouvez profiter sans manger excessif.
Donner la priorité aux protéines sans graisse
Choisissez des morceaux de viande sans matières grasses, comme la volaille à peau, des morceaux de bœuf ou de l'agneau sans graisse,
Retirer les graisses visibles et choisir des méthodes de cuisson plus saines telles que les grillades, ce qui contribue à réduire l'apport de graisses malsaines.
N'oubliez pas la fibre
Inclure les aliments riches en fibres dans les repas Aid Al-Adha, les grains entiers tels que le riz brun, le pain de blé entier et le quinoa peuvent fournir des nutriments de base et aider à réguler la digestion, en plus, les fruits et les légumes tels que les dattes, les figues, les épinards et la salade verte sont d'excellentes sources de fibres.
Gardez votre corps à l'humidité
Il est nécessaire de rester mouillé, en particulier par temps chaud, de boire de l'eau ou des herbes au lieu des boissons sucrées, et de réduire les boissons gazeuses et les jus sucrés, car ils peuvent contribuer à l'augmentation de la consommation de calories.
Manger conscient
Faites la vigilance mentale tout en profitant des repas des vacances, en ralentissant et en faisant attention au goût, à la texture et à l'odeur de chaque bouchée pour être plus conscients des signes de satiété que votre corps envoie, empêchant une alimentation excessive de nourriture inutile.
Bonbons équilibrés
Choisissez moins de bonbons, partagez-les avec d'autres ou choisissez des alternatives saines telles que les salades de fruits frais.
Activité physique
Garder un style de vie actif est essentiel pendant Eid Al -Adha, s'engager dans des activités physiques telles que marcher en famille, jouer à des jeux de plein air ou faire de l'exercice.
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