Santé mentale – Cinq habitudes qui y sont toujours pour préserver les jeunes permanents – DW – 2025/6/21

Premièrement: pratiquer le sport mental, c'est-à-dire stimuler régulièrement l'esprit

Il y a un terme connu en allemand est «Denksport» (signification en arabe: sport mental ou sport mental) Tout exercice pour que l'esprit le préserve, tout comme nous faisons des exercices physiques pour préserver le corps. "L'activité mentale maintient le cerveau actif et réduit le risque de démence associée à la démence d'Alzheimer", selon le site Web allemand de Fukos, 20 juin 2025).

Le site a souligné que l'initiative de recherche d'Alzheimer souligne cela. "Ceux qui régularisé leur esprit maintiennent leur activité mentale."

Mais comment stimuler l'esprit? La réponse passe par des jeux mentaux ou des jeux d'esprit, par exemple, parmi lesquels le jeu de puzzle "Sudoku" ou la solution de mots croisés avec des journaux et des magazines.

Focus explique que "la lecture ou l'écoute de la musique stimule les capacités cognitives. Un autre moyen efficace est d'apprendre de nouvelles compétences - qu'il s'agisse d'une nouvelle langue ou d'un passe-temps créatif".

Deuxièmement: relations sociales positives .. Gardez-les!

Alors que beaucoup aiment l'isolement et l'auto-introvertion, les experts soulignent l'importance de l'interaction sociale par rapport à la santé mentale. Passer du temps régulièrement avec des amis ou une famille améliore votre sentiment d'appartenance et peut aider à prévenir la maladie mentale. Les relations sociales positives améliorent également la santé mentale et contribuent à l'équilibre de l'humeur.

Le site Web allemand "ISTBOST" a écrit que des études montrent que de bonnes relations sociales renforcent le système immunitaire et réduisent le risque de maladie mentale comme la dépression. Le site a ajouté: "Les personnes ayant des relations sociales solides se remettent également plus rapidement de la maladie et vivent une vie plus longue." D'un autre côté, l'isolement social ou l'unité est associé à une augmentation de la possibilité d'infection par divers problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, la dépression et l'anxiété.

Alors, assurez-vous également de planifier des réunions périodiques avec des amis, de discuter avec des voisins ou de contacter un vieil ami, votre connexion a été coupée. Tout cela affectera positivement votre santé physique et psychologique, confirmant "ishtbost".

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Troisièmement: préserver une alimentation saine

L'effet d'une alimentation équilibrée sur la santé physique est non seulement limitée, mais affecte également la santé mentale. Mangez des aliments frais riches en nutriments améliorent régulièrement la concentration et la mémoire. Focus cite les cliniques d'Oberberg pour la santé mentale à Berlin Le conseil de suivre un régime moyen riche en légumes, fruits, huile d'olive et poisson, car il est idéal pour la santé mentale.

Quatrième: préserver l'activité physique, même si c'est simple

Focus indique que l'activité physique ne se limite pas au renforcement des muscles, mais améliore également le flux sanguin vers le cerveau, garantissant de manière optimale de l'oxygène et des nutriments. Et "des scientifiques tels que Bjorn Eriege de l'Université de Zegen affirment que l'exercice améliore les performances cognitives. Même les activités légères telles que la marche ou le yoga ont des effets positifs".

Cinquième: Déplacement en plein air régulièrement

Le plein air est utile pour le corps et l'esprit. L'exercice quotidien et l'exposition à la lumière du soleil améliorent non seulement la circulation sanguine, mais augmentent également la production de vitamine D, qui est une vitamine importante pour l'humeur et peut réduire le stress. De plus, la pratique des sports de plein air a un effet positif sur la concentration et peut réduire la fatigue mentale, selon Focus.

Le site Web "Kanabsfft Magazine" mentionne cinq raisons pour lesquelles l'exercice en plein air est utile pour la santé. Parmi eux, le sport extérieur stimule tous nos sens, renforce le cœur et améliore également notre sommeil, et "le sport dans la nature est une source de jeunes et ralentit le vieillissement".

Edit: Hassan Zann