Une étude qui révèle l’effet du stress sur le sommeil et la mémoire. Conseils pour les élèves du secondaire

Des études confirment l'effet du stress et de l'anxiété sur le sommeil du sommeil et de la mémoire médiocre, il est donc important pour les élèves du secondaire, où ils passent actuellement les examens finaux, essayant de se débarrasser de la tension chronique et de l'anxiété qui peuvent affecter leurs performances dans l'étude et les examens et peuvent être une cause de difficulté à dormir et à se souvenir des informations, qui s'explique par le site "Earth.com".

Les chercheurs ont passé des années à étudier les causes de l'impact du stress sur les temps de sommeil, et ils ont également étudié comment la tension peut affaiblir notre capacité à se souvenir des informations importantes du lendemain, et notre esprit a tendance à être occupé avec des choses qui nous épuisent jour et nuit, ce qui affecte la routine de notre journée générale et nous donne l'impression d'être piégés.

Selon une étude menée par les chercheurs de l'Université de Pennsylvanie, pour explorer un chemin nerveux qui peut affecter la tension et les perturbations consécutives du sommeil et de la mémoire, lorsque la tension affecte le cerveau non seulement affecte les réactions émotionnelles, mais elle conduit également à des changements dans le cerveau, car l'un des principaux zones touchées dans notre cerveau est la référence pour répondre à la sous-hydrat Signaux et lancement des hormones, car cet effet provoque une perturbation des habitudes de sommeil et empêche la formation d'une mémoire saine.

La relation entre la tension, le sommeil et la mémoire

Les neuroscientifiques ont étudié les effets de la stimulation des terminaisons du nerf ventriculaire latéral, et ont découvert leur association avec l'équipe dans le LH, qui régule la faim et la vigilance, où le principal chercheur de l'étude dit que l'activation du CRHPVN affaiblit les performances de la mémoire et augmente la vigilance, tout en inhibant le CRHPVN pendant les tensions et le stress améliore la mémoire, il améliore le sommier sain.

L'effet de la tension ne se limite pas au trouble du sommeil, mais la mémoire est également affaiblie. Lorsque les cellules PVN sont actives, un déséquilibre de la mémoire se produit, ce qui indique que tout défaut dans une zone sous-thermand affecte la façon dont le cerveau est stocké dans l'information.

Le cerveau dépend d'un rythme serré des cycles de sommeil, du réveil et des routines d'amélioration de la mémoire, qui semble que les cellules CRH en PVN sont perturbées, en raison de la perturbation des modèles de confort naturel, et de la prévention efficace du traitement de la mémoire, ce qui peut entraîner des effets à long terme sur la clarté mentale et l'équilibre émotionnel.

Ce qui suit .. Conseils pour que les élèves du secondaire doivent faire face à l'anxiété, à la tension et au stress, en particulier pendant la période d'examen

Faire soigneusement le stress et le stress améliore soigneusement les habitudes de sommeil, puis pour le repos et le sommeil un nombre suffisant d'heures, un effet positif sur la capacité d'étudier et de se souvenir des informations, et certaines techniques très simples peuvent être pratiquées par les étudiants pour réduire la tension et l'anxiété dans les examens, tels que la pratique de la technologie de la respiration profonde afin de se détendre à côté de la méditation, même pendant quelques minutes, tout en améliorant la qualité du sommeil.

Vous pouvez également boire des boissons d'herbes et d'ingrédients naturels la nuit pour aider à dormir et à réduire les boissons de caféine telles que le café et le thé, et maintenir l'humidité, en particulier par temps chaud en buvant suffisamment d'eau et de liquides naturels.