Votre cœur fonctionne sans relâche tout au long de la journée, car il bat plus de 100 000 fois dans les 24 heures pour maintenir la vitalité de chacune de vos cellules corporelles, et le cœur fait face à un ensemble de défis qui rendent très difficile le fonctionnement, certains de ces défis sont causés par nos activités quotidiennes, au lieu de l'aider à mieux fonctionner, nous faisons parfois, non intentionnellement, des choses qui peuvent entraver le travail du cœur, selon le siet.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les maladies cardiaques sont toujours la principale cause du décès dans le monde. Bien que certains facteurs de risque soient hors de votre contrôle, beaucoup d'entre eux découlent des options de style de vie quotidiennes. Dans cet article, nous partagerons les 7 habitudes quotidiennes les plus éminentes qui causent un préjudice caché à la santé de nos cœurs.
7 habitudes quotidiennes nuisent à votre cœur en secretAssis pendant de longues heures
L'une des pires habitudes que nous avons acquises pendant la période pandémique de Korona est de travailler à domicile. Mais combien d'entre nous ont réalisé que s'asseoir pendant de longues heures peut avoir des effets négatifs sur notre santé? Des études ont montré que passer des heures assis au même endroit est nocif pour la santé cardiaque. Même avec l'exercice régulier, s'asseoir pendant de longues périodes peut augmenter le risque d'hypertension artérielle, d'accumulation de cholestérol et de crises cardiaques.
Manque de sommeilRegarder des films tard dans la nuit, parcourir des vidéos sur Instagram, YouTube et d'autres activités nocturnes, peut nous priver du sommeil. Mais ne pas suivre une routine de sommeil saine peut affecter la santé du cœur, car des études ont montré que ne pas avoir suffisamment de sommeil confortable peut augmenter, sans conscience, du risque de maladie cardiaque. La privation de sommeil entraîne des niveaux élevés de stress, un mauvais contrôle de la pression artérielle, une prise de poids et une résistance à l'insuline, qui sont des facteurs de risque de maladie cardiovasculaire.
Sauter le petit déjeunerVous pouvez penser que le dépassement du petit déjeuner permet d'économiser du temps ou des calories, mais cela peut conduire à des résultats inversés. L'exclusion du premier repas de la journée peut entraîner une alimentation excessive plus tard, un faible contrôle de la glycémie et de l'hypertension artérielle, qui épuisent tous le cœur au fil du temps.
Consommation excessive de selUne autre habitudes quotidiennes qui peuvent provoquer des effets secondaires graves sur le cœur sain en bonne santé en ajoutant du sel aux plats. Des études ont montré que l'addition excessive de sel aux plats peut entraîner des niveaux élevés de sodium dans le sang, ce qui augmente indirectement la pression artérielle, ce qui est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Ignorer le stress et la santé mentaleLa tension chronique, l'anxiété et même la dépression non spécifiée peuvent avoir un grand effet sur la santé cardiaque. La tension stimule la sécrétion d'hormones telles que le cortisol et l'adrénaline, qui peuvent augmenter la fréquence cardiaque, augmenter la pression artérielle et endommager les artères au fil du temps.
Beaucoup de temps devant l'écranQue ce soit pour le travail, le divertissement ou les médias sociaux, une utilisation excessive d'écrans entraîne souvent un manque d'activité physique, un manque de sommeil et un stress accru. Il est également associé à des collations alimentaires inconsciemment, à une prise de poids et à un taux élevé de cholestérol, qui sont des facteurs de risque de maladie cardiaque.
Consommer beaucoup de sucreOui, c'est l'une des autres habitudes quotidiennes qui peuvent augmenter le risque de sucre excessif de maladies cardiaques. Une alimentation excessive de sucre entraîne non seulement une prise de poids, mais entraîne également une pression supplémentaire sur le cœur. Des études ont montré qu'un apport excessif de sucre contribue à la prise de poids, à la résistance à l'insuline, aux infections et aux niveaux élevés de graisses malsaines, tous les facteurs qui augmentent le risque de maladie cardiaque.
Il a exhorté le rapport à apporter des changements simples, tels que l'augmentation du mouvement, l'amélioration du sommeil, la réduction du stress et la consommation d'aliments sains, ce qui contribue de manière significative à renforcer votre cœur et à améliorer la qualité de votre vie.
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